懒人手臂瘦身操让你告别蝴蝶袖!天天做这 9 动作就能瘦

想拥有线条美丽的手臂吗?透过9个简单的动作,不需要任何器材的辅助,随时随地都可以做。每週只要做3次,就可以达到锻鍊手臂的效果,持续30天,就可以拥有令人羡慕的结实手臂!

手臂鬆弛可能是身体老化
手臂鬆弛会让人看起来比较胖、比较老,还可能造成肩膀僵硬、头痛。手臂鬆弛可能是身体老化的开始,因为身体老化是由背部开始,当背部肌肉开始鬆弛,也会连带影响手臂肌肉,接着会扩及全身。

反之由于手臂肌肉与背部、肩膀和颈部肌肉都有关联,锻鍊手臂肌肉有预防全身鬆弛的效果,藉由阻止了老化指标的鬆弛,便可以进一步阻止其他部位的鬆弛。并且锻鍊手臂肌肉,也可以自然改善整个人的姿势和体态。

紧緻瘦手臂操
準备2个哑铃或装满的矿泉水瓶,按照影片中的 9个动作与次数做就对了!每週至少做3次,30天就能迅速甩掉手臂脂肪,一起告别蝴蝶袖吧!

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